Ejercicio de respiración
Sigue el círculo: inhala mientras crece, mantén mientras se detiene y exhala mientras se encoge. A mucha gente le calman unos minutos de respiración lenta antes de un examen, una reunión o al dormir.
⚠️ Seguridad ante todo: nunca practiques aguantar la respiración en el agua o cerca de ella, en la bañera, conduciendo o de pie. Para al primer mareo.
Ideal para
- Un minuto de calma antes de exámenes, exposiciones o reuniones
- Calmar a la clase después del recreo
- Relajarse antes de dormir
Preguntas y respuestas
¿Qué es la respiración cuadrada?
Inhalas 4 segundos, mantienes 4, exhalas 4 y mantienes 4, como si dibujaras los cuatro lados de un cuadrado.
¿Qué es la respiración 4-7-8?
Inhala 4 segundos, mantén 7 y exhala despacio durante 8. La exhalación larga es lo que a muchas personas les resulta relajante.
¿Es seguro el reto de aguantar la respiración?
Solo en tierra firme y sentado. Nunca lo practiques en el agua ni cerca de ella, y para en cuanto te marees. Esta página es para relajarse y divertirse, no es un consejo médico.