साँस का अभ्यास

4 सेकंड साँस लें, 4 सेकंड रोकें, 4 सेकंड छोड़ें और 4 सेकंड रोकें – जैसे किसी डिब्बे की चारों भुजाएँ बना रहे हों।

4 सेकंड साँस लें, 7 सेकंड रोकें और 8 सेकंड में धीरे-धीरे छोड़ें। लंबी साँस छोड़ना ही कई लोगों को आराम देता है।

सिर्फ़ सूखी जगह पर और बैठकर। पानी में या उसके पास कभी अभ्यास न करें, और चक्कर आते ही रुक जाएँ। यह पेज आराम और मज़े के लिए है, चिकित्सा सलाह नहीं।